うたた寝生活にサヨナラを。

午後８時を過ぎたら就寝準備を。

お白湯を飲む。

ヨガやストレッチ、グリッドローラー で身体をほぐす。

アロマを点けて、日記を書く。

ヒーリングミュージックをかけながら読書。

これらが就寝前のルーティンに。

以前は午後９時になってからバタバタと寝室に駆け込んでいた。

なぜなら午後８時からうたた寝をすることが多かったので。笑

だったら早めにお布団に入れば良いと改善を試みる。

生活リズムは心や身体に大きく影響を与える。

だからこそ、改善✖️改善で自分にとってのベストなリズムをつくりたいもの。