始めと終わりを意識することで。

就寝３時間前から翌日の朝が始まっていると捉えている。

なので、刺激になるような映像を観ない、胃にはお白湯以外入れない、家事は最小限にとどめておく、など意識して過ごしている。

やることは、ピアノ音楽を流しながら読書、ヨガ、ストレッチ、そして日記を綴ること。

朝起きてからの３時間、夜寝る前の３時間。

一日の始めと終わりをどんな風に過ごすかで、パフォーマンスや思考パターン、フットワークが変わってくるもの。

おまけ。

『サンマルク』さんで読書する休日の午後。

コーヒー一杯で３時間近くも過ごす。