夜のルーティン。

↑娘さんからの読書リレーの文庫本。

文章がきめ細やかな泡のような作品。

就寝前はなるべく感情の起伏が激しくならないものを読むように。

前日の夜は次の朝に繋がっている。

だから、就寝前２時間は、ゆったり心地よい状態を意識。

読書のほかにお白湯を飲んだり、ストレッチやヨガをしたり。

一日を良い気分で締めくくるべく、その日の嬉しかったことを日記帳に記したり。

次の日は目覚めが良く、パフォーマンスを発揮できるよう、自分の調子をととのえることを大切にしている。