朝ラン前にお白湯をゆっくり飲むと代謝が上がる。
走り出す前は体が冷えているが、いったん走り出すと５分もしないうちに汗ばむように。
ランニングを続けるには無理しないことが大前提だ。
走り始めにすこし体が重い日、調子が出ない日などがあるもの。
そのときは焦らず、ゆっくりペースで走る。
「きょうはゆっくりでいいよー。」
と自分の体にＯKを出しながら。
すると、いつのまにか普段と同じペースで走れているものだ。
焦らず、ゆっくり、自分の意識や体に集中する時間。
ウォーキングやヨガ、ストレッチ・・・。
どんなことでも良いので毎日数分、自分の体に向き合う時間を設けると、目線を上げたモノの見方ができるようになる。
