筋トレ習慣。

毎朝のジョギング前に筋トレ時間を確保。

娘さんのグリッドローラーを借りて筋膜リリースをし、ダンベルで二の腕を中心に上半身を軽くほぐす。

あとはクランチ、逆腕立て伏せ、スクワットなど。

寝起きの冷えた体を無理せず、ゆっくりと温めて行くことを意識しながら。

そしてジョギングのあとは縄跳びをしてクールダウンを。

数年前からの毎朝の１時間ほどの運動習慣は、今となっては１日のエネルギー促進に欠かせない。