スマホを使用するようになって、はや数年。
最近では使用中、首や背中が曲がっていないか、意識するようになった。
とはいえ、上半身の筋肉はトレーニングしないと歳とともに落ちていくもの。
筋肉の衰えが、さらにストレートネックや巻き肩などに拍車をかけてしまう。
なので、身体の不調につながる前に、健康なうちから『貯筋』をしておきたい。
息子さんのトレーニングルームにわざわざ行かなくともダンベルさえあれば、すき間時間にトレーニングは可能。
ダイソーで購入した２kgのモノを羽をばたつかせるように持ち上げる。
それを数十回。
さらにダンベルを持ったままスクワットをすれば、負荷がかかって、より強度な下半身トレーニングにも。
たった２kgだが、いきなり重いモノでやると肩を痛めたり、続かなかったりとデメリットが多い。
なので筋トレは、少し辛くて、ゆるやかに続けられる方法を自分自身で選びたい。
