体の中から。

お風呂やカイロ、レッグウォーマーなどで外側から体を温めることも大切だが、なるべく体の中から熱をつくることを心がけている。

筋トレやランニング、縄跳びをして徐々に熱を内側からつくる。

次第に明けてくる空と連動して、体の芯からじわじわと温まる感じを意識しながら。

おまけ。

大阪実業団対抗駅伝大会が終わったので、１０kmのスピードランニングは終了。

つぎのフルマラソンに向けて２０kmランニングに切り替えたダンナさん。

彼のシャープな体で軽やかに走る姿をいつも羨ましく見つつ。