休日に寝溜めなどをして一気に疲れを取らず、疲れはその日のうちに解消するようにしている。
それにはまず、家事をすべて済ませてから就寝までの時間をたっぷり取る。
わたしの場合は約2時間ほど。
その際、テレビやスマホの映像など脳への刺激になるものはなるべく目に入れない。
ヨガや読書、アロマを炊いたりしてゆっくり入眠の準備を。
翌日の朝と前日の夜を繋げる感覚で過ごす。
頭の中や体は自分が思っている以上に働いてくれているものだ。
見て見ぬフリをせず、最もたいせつな自分を労る習慣を身につけたい。
おまけ。
朝ランコースに咲いていたヒマワリ。
『初夏見つけ』をして童心に帰る時間。