朝に体温を上げて代謝を良くしておく。
速攻性があるものの代表格はスクワットだ。
太ももの後ろを意識しながら、わたしの場合、毎朝１５回を目安に。
やり過ぎると続かないので、適当な回数で切り上げる。
ただし、姿勢や呼吸はしっかり意識して一回ずつ丁寧にやることが重要だ。
その他、逆腕立て伏せやランジ、ヒップリフトなども組み合わせる。
わたしにとって筋トレは身体を鍛える目的というより、身体を温める目的で毎朝の日課としいる。
おまけ。
↑おおきな金木犀の木。
毎年この香りが漂い出すと、衣替えをしようという心持ちに。
