からだづくり。

 

休日早朝の１０㎞ラン。

日焼けをしたくないので、朝日が昇りきる前に家に戻るように。

そろそろ薄着の季節。

• お菓子は自分では買わない
• 午後６時以降、何も食べない
• 姿勢良く
• 食後はすぐに歯磨き

・・・などなど、年を重ねるごとにほかにもいろいろ気をつける。

そしてきのうはジムで筋肉づくりを。

なんとなくしっかりトレーニングしたその後２日間ほど体がじんわり温かい。