2021-03-01 年齢が見える部分。 すき間時間を見つけて、ふくらはぎや背中をグリッドフォームローラーでマッサージを。 特に背中は意識していないと固くなっていたり、姿勢が悪くなっているものだ。 朝のトレーニングでは肩甲骨を中心に動かして筋肉をほぐす。 (後ろ手バイバイ体操や肩甲骨剥がしストレッチなど。) 背中は年齢が出る部位だけに、気づいたときから無理なく鍛えていきたい。