年齢が見える部分。

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すき間時間を見つけて、ふくらはぎや背中をグリッドフォームローラーでマッサージを。

 

特に背中は意識していないと固くなっていたり、姿勢が悪くなっているものだ。

 

朝のトレーニングでは肩甲骨を中心に動かして筋肉をほぐす。

 

(後ろ手バイバイ体操や肩甲骨剥がしストレッチなど。)

 

背中は年齢が出る部位だけに、気づいたときから無理なく鍛えていきたい。